Дыхательные упражнения при коронавирусе и пневмонии

Коронавирусная инфекция в любой форме тяжести поражает легочную ткань. У кого-то на 3-5%, что не сильно сказывается на самочувствии и работе всех систем организма (оставшаяся неповрежденной часть легких справляется со всеми задачами), у кого-то за 20% (снабжение органов кислородом нарушается), а у тяжелых больных – за 50-75% и более (здесь речь идет уже о выживаемости больного). Во всех случаях нужна грамотная реабилитация легких для восстановления дыхательных функций.


Вернуть жизненный объем легочной ткани и работоспособность всех систем, участвующих в дыхательном процессе, на прежний, до инфекции, уровень, помогает дыхательная гимнастика. О том, какие дыхательные упражнения при коронавирусе и пневмонии нужно делать, рассказывает постоянный эксперт сайта LechuGuru.com.

Для чего нужна дыхательная гимнастика

Вирус SARS-CoV-2 поражает у человека в первую очередь дыхательную систему. Вначале слизистую оболочку верхних дыхательных путей, а затем легочную ткань. В легких атаке подвергаются альвеолы (имеют форму мельчайших пузырьков, стенки которых пронизаны микрососудами), отвечающие за газообмен: насыщают кровь кислородом, удаляют из кровяного потока углекислый газ.

Прикрепившись к стенкам легочной ткани, вирус, во-первых, истончает их, во-вторых, провоцирует ответную реакцию организма. В результате комплексного воздействия альвеолы заполняются экссудатом (жидкостью с белками плазмы, минеральной солью, нейтрофилами, лимфоцитами, эритроцитами, макрофагами, клетками эпителия и т.д.), что становится причиной нарушения газообмена. Наступает кислородное голодание организма (гипоксия).

Присоединившиеся воспалительные процессы усугубляют проблему. Количество пораженных альвеол резко возрастает, болезнь переходит в тяжелую стадию.

Для чего нужна дыхательная гимнастика

После выздоровления оставшаяся неповрежденной часть легких не может обеспечить полноценную жизнедеятельность. Появляются одышка при увеличении физических нагрузок, постоянные головокружения, сухой кашель, болезненные ощущения в районе грудной клетки. В итоге происходит снижение трудоспособности. В тяжелых случаях дается инвалидность, в средних и легких требуется работа без физических нагрузок.

Избежать подобных последствий помогают реабилитационные мероприятия, важнейшей частью которых является дыхательная гимнастика.

Что такое дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений для увеличения количества кислорода, поступающего к тканям, повышения устойчивости организма к гипоксии. В процессе выполнения гимнастических упражнений восстанавливаются жизненный объем легких и функций участвующих в дыхании систем организма. Дыхательные упражнения одновременно оказывают положительное влияние на сердце и сосуды, укрепляют иммунную систему, снимают стрессовое состояние.

Виды дыхательных упражнений

Разнообразие дыхательных упражнений можно классифицировать по многим критериям. Так, по способу дыхания:

  • искусственно затрудненное;
  • с задержкой вдоха и выдоха;
  • замедленное (медленный глубокий вдох с таким же выдохом).

Но для переболевших коронавирусом людей важен другой вид классификации – по количеству задействованных мышц. По этому критерию упражнения могут быть:

  • статическими – обогащают кровяной поток кислородом, укрепляют иммунитет, снимают стрессовое состояние. Выполняются лежа (важно для средне- и тяжелобольных), сидя, стоя. Другие мышцы не задействуются;
  • динамическими – увеличивают объем легких, укрепляют дыхательные мышцы. Одновременно с вдохом и выдохом выполняются определенные физические упражнения (классика – «Гимнастика Стрельниковой»);
  • дренажные – устраняют застойные явления в легких (вентилируют труднодоступные отделы в нижних областях), облегчают вывод мокроты и слизи. Характерна частая смена исходных положений тела, круговые движения корпусом, массаж грудной клетки, глубокое диафрагменное дыхание.

Цель дыхательных упражнений

Дыхательная гимнастика для легких при коронавирусе позволяет добиться следующих целей.

  1. Улучшить вентиляцию легких, а это увеличение количества кислорода в крови. Как следствие, можно избежать неприятных симптомов: одышки, головокружения, дискомфорта из-за нехватки воздуха.
  2. Укрепить диафрагму (дыхательную мышцу).
  3. Восстановить эластичность легочной ткани (после вирусной пневмонии возможен фиброз).
  4. Увеличить объем легких. В результате в процессе одного вдоха через альвеолы проходит больший объем воздуха, что гарантирует более высокое насыщение кровяного потока кислородом. Вместе с кровью О2 поступает в достаточном количестве в головной мозг, все органы и ткани. Благодаря этому в организме больного стабилизируются обменные процессы, повышается сопротивляемость бактериальным и вирусным инфекциям.
  5. Дать физическую нагрузку на организм. Особенно важно это для лежащих больных, для которых минимальные физические упражнения сродни хорошей утренней зарядке.
  6. Косвенно воздействовать на другие важные системы организма, восстанавливая их работу.

Преимущества дыхательной гимнастики

У дыхательной гимнастики много плюсов:

  • нет необходимости покупать тренажеры, спортивные костюмы и обувь, платить за абонементы в спортивный зал или фитнес-центр;
  • минимум противопоказаний;
  • можно делать, не выходя из своей комнаты (дома) во время самоизоляции или в больнице, лежа в кровати, если нет возможности вставать;
  • восстанавливается энергетический баланс;
  • можно выполнять одновременно с медикаментозной терапией;
  • служит хорошей профилактикой для простудных заболеваний;
  • не забирает много времени для выполнения.

Можно ли делать дыхательную гимнастику при коронавирусе

Бессистемное течение болезни и легкая форма коронавируса запирают инфицированного больного в изолированной комнате. В этих условиях нужно меньше лежать в кровати со смартфоном или ноутбуком, а больше двигаться. Один из способов поддерживать легкие – выполнять упражнения дыхательной гимнастики.

При средней клинике симптомы болезни более выражены: наблюдаются слабость, ломота во всем теле, желание спать. Постоянное нахождение в постели не помогает лечению, а вредит. Доктора советуют несколько раз в день выполнять посильные физические упражнения одновременно с дыхательной гимнастикой. Здесь решается сразу две важнейших задачи: жидкость не застаивается в нижних отделах легких, увеличивается поступление кислорода в кровь. Если нет сил вставать, то нужно делать дыхательные упражнения лежа, полусидя или сидя. Но обязательно делать.

Тяжелобольным приступать к дыхательным упражнениям можно сразу после кризиса, с началом процесса выздоровления. Но только после консультации с врачом и под наблюдением (первое время). Комплекс упражнений не должен давать большую нагрузку на легкие: может случиться что угодно, вплоть до непоправимого. Поэтому лучше попросить врача подсказать, что и в каких объемах можно делать.

Некоторые медики категорически против дыхательной гимнастики у тяжелых больных до их выписки из больницы. Практика показывает, что чем раньше начинаются реабилитационные мероприятия, тем выше их эффективность.

Польза и вред упражнений для легких

Дыхательная гимнастика оказывает положительное влияние не только на легкие. Выполняющие регулярно упражнения ощущают улучшения при:

  • кожных заболеваниях;
  • нервно-психических расстройствах;
  • нарушениях в работе пищеварительной системы;
  • заикании (помогает «Гимнастика Стрельниковой»);
  • вегетососудистой дистонии и т.д.

Более подробную информацию о пользе дыхательных упражнений можно посмотреть здесь.

Если упражнения не принесут ощутимой пользы физическому состоянию, то обязательно улучшат психоэмоциональный фон. А хорошее настроение – залог успешного лечения практически всех видов болезней.

Разрабатывая комплекс упражнений нужно иметь в виду, что мужчины и женщины дышат по-разному. У одних брюшное, у других грудное дыхание. Такое разделение заложено самой природой (при вынашивании ребенка женщина может дышать только грудью). Поэтому нужно быть особо осторожными при увеличении нагрузок на грудную клетку. Есть вероятность осложнений имеющихся заболеваний сердечно-сосудистой системы и нарушение сна. Избежать вреда можно при четком выполнении рекомендаций докторов.

Польза и вред упражнений для легких

Как правильно обеспечить вентиляцию легких при коронавирусе

Обеспечить хорошую вентиляцию легких и не навредить организму в целом можно при соблюдении нескольких рекомендаций докторов.

  1. Упражнения делать ежедневно, желательно три раза в день, разбив их на утреннюю, обеденную и вечернюю часть. За одну тренировку можно перегрузить организм, особенно при острой фазе течения болезни.
  2. Помещение должно быть проветрено и вымыто влажной тряпкой.
  3. Гимнастика выполняется за час до еды или через 1,5-2 часа после.
  4. Длительность занятия в первые дни 3-4 минуты с постепенным увеличением до 15 минут. Если врачи рекомендовали одну или две тренировки (при хорошем самочувствии), то не более 30 минут каждая.
  5. Упражнение повторяется 8-10 раз.
  6. При выполнении дыхательной гимнастики важно не количество повторений, а их регулярность.
  7. Нельзя перегружать организм. При появлении неприятных ощущений проверяется правильность их выполнений. Если симптомы не исчезли, длительность занятия сокращается. Появление головокружений считается нормой, если симптом быстро исчезает.
  8. Если врач не разрешает временно гимнастику, можно просто петь. Вреда организму точно не будет, а польза несомненная. Еще разрешается выдыхать через коктейльную трубочку в воду, налитую в чашку или стакан.

Важно: при выполнении «Гимнастики Стрельниковой» нужно придерживаться правил этого комплекса.

Тренировка в домашних условиях — как правильно дышать

Врачи-пульмонологи рекомендуют для ковидных больных и людей, проходящих восстановительные процедуры, разные комплексы дыхательных упражнений и правила их выполнения. Пациенты с легкой и средней степенью тяжести заболевания, находящиеся на лечении дома, – идеальные кандидаты для лечебной гимнастики. Занятия желательно выполнять трижды в день.

Утро

Организм после ночного покоя только просыпается. Нужны упражнения не только вентилирующие легкие, но дающие заряд бодрости: простые, без значительных физических нагрузок. Некоторые из них.

  1. Лежа на спине, сидя или стоя: медленный вдох через нос на счет до 3 (две секунды), задержать дыхание на две секунды, медленно выдохнуть на счет до 5. Дыхание ровное, тихое, ритмичное, через нос. Делать 30-45 сек.
  2. Повторить упражнение, но дыхание задерживать на 5-6 сек.
  3. Сидя на стуле с ровной спиной и свободно опущенными руками вдохнуть медленно, одновременно поднимая прямые руки вверх, ладонями к потолку. При выдохе медленно опустить. Повторить 8-10 раз.
  4. Исходное положение: стоя, ноги чуть уже ширины плеч, руки согнуты, ладони на плечах. Вдохнуть носом медленно, на счет 3, разводя руки в стороны, затем медленно, через рот (губы трубочкой) выдохнуть. Руки плавно, в такт вдоха, в исходное положение.
  5. Исходное положение любое. В течение 2-5 минут дышать носом, закрывая по очереди одну ноздрю примерно на 30 секунд.

Обед

До или после обеда можно выполнять любые упражнения, приведенные в следующем разделе. Ребенка можно вовлечь в игру, с одновременным выполнением гимнастики. Для этого нужно надувать воздушный шарик. Процедуру могут выполнять и взрослые. Количество повторов – до 10. Общая длительность занятия до 15 минут.

Внимание: перед выполнением этого упражнения посоветуйтесь с врачом. При большом объеме пораженных легких процедура может навредить.

Вечер

Вечером упражнения делаются непосредственно перед сном. Поэтому физическая нагрузка исключается – может нарушить режим (сразу не получится уснуть). Упражнений всего 3:

  • в течение двух минут делать резкие вдохи носом и такие же резкие выдохи через нос или рот с задержкой 3-5 секунд. Можно чередовать. Постепенно длительность упражнения можно довести до 5 минут;
  • глубоко вдохнуть, немного задержать дыхание, выдохнуть короткими рывками так, чтобы живот и легкие «прижались к позвоночнику». Повторить 8-10 раз;
  • через нос прерывисто вдохнуть и также прерывисто выдохнуть через рот. Количество повторов, как во втором упражнении.

Комплексы дыхательных упражнений при коронавирусной инфекции

Приступая к выполнению дыхательных упражнений нужно вначале узнать, как правильно дышать при коронавирусе, а затем подобрать комплекс упражнений.

Врачи-пульмонологи советуют подбирать упражнения, позволяющие задействовать диафрагму, а с ней и нижние отделы легких. Это позволит хорошо провентилировать легкие и укрепить дыхательную мускулатуру. Вдох плавный через нос. Выдох после задержки глубокий, медленный, желательно с препятствием (можно сложить губы трубочкой или выдыхать через коктейльную соломинку в воду).

Занятия начинаются с нескольких подходов с постепенным увеличением нагрузки до 10 повторений.

Дыхательные упражнения в положении лежа

Для лежачих больных предлагается несколько простых упражнений.

1. Исходное положение (ИП): лежа на спине ноги согнуть, одну руку положить на живот, другую на грудь. Вдох через нос, выдох – ртом. Глубоко вдохнуть животом при неподвижной грудной клетке. Живот должен надуться, словно проглочен воздушный шарик. Выдох медленный до исходного положения.

Дыхательные упражнения в положении лежа 1

2. ИП: лежа на спине руки положить вдоль тела. Вдох глубокий, грудью. При окончании вдоха плечи подняты, лопатки сведены, грудь выпячена (см. фото). Медленный выдох возвращает в исходное положение

Дыхательные упражнения в положении лежа 2

3. ИП: лежа на спине, руки разведены в стороны. Делая глубокий вдох повернуться на левый бок так, чтобы ладони коснулись друг друга. Поворачиваться только туловищем. Выдох – возврат в ИП. Следующий вдох с поворотом в другую сторону.

Дыхательные упражнения в положении лежа 3

4. ИП: лежа на спине согнуть ноги в коленях, руки положить на бедра. Глубокий вдох не меняя положения. Выдох – руками коснуться коленей. Вернуться в ИП и повторить.

5. ИП как в упражнении 3. На раз – глубокий вдох, на 2 – прижать правое колено к грудной клетке, обхватить руками, выдохнуть. На 3 принять ИП. Повторить с другой ногой.

Дыхательные упражнения в положении лежа 4

6. ИП: встать на четвереньки, как показано на фото. На раз вдохнуть, одновременно округляя спину, подбородок подтягивая к груди. На 2 выдохнуть, прогнуть спину, посмотреть на потолок.

Дыхательные упражнения в положении лежа 5

7. ИП: сидя на пятках положить руки перед собой. Глубоко вдохнуть. При выдохе руки потянуть вперед, стараясь полностью избавиться от воздуха в легких. Вернуться в исходное положение и повторить.

Дыхательные упражнения в положении лежа 6

8. ИП: сесть на пятки. На раз встать на колени, руки в стороны, глубоко вдохнуть. Выдохнуть, возвращаясь в ИП.

Дыхательные упражнения в положении сидя

Гимнастику можно выполнять и сидя.

1.ИП: сидя на стуле одну руку положить на живот, другую на грудь. Глубокий вдох через нос пока живот не надуется как шар. Выдох ртом. Живот подтягивается к позвоночнику.

2.ИП: опершись на спинку стула делать повороты головой вправо-влево. Вдохнуть в исходном положении, повернуть голову влево, выдохнуть. Вернуться в ИП и повторить в обратную сторону.

Дыхательные упражнения в положении сидя 1

3.ИП: сидя на стуле вытянуть ноги, руки на коленях. Глубокий вдох, достать руками пальцы ног, сделать глубокий выдох. Вернуться в исходное положение и повторить

Дыхательные упражнения в положении сидя 2

4.Сидя с опущенными руками сделать глубокий вдох. Правой рукой попытаться достать пол, делая одновременно выдох. Повторить с другой рукой.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при ковиде у взрослых

Очень эффективна «Гимнастика Стрельниковой» при коронавирусе. Правда, некоторые упражнения для больных сложные. Приведем несколько наиболее простых. Полный комплекс можно посмотреть здесь.

Ушки

Лежа на спине, сидя или стоя нужно попытаться достать ухом плечо. Тело неподвижно. Двигается только голова. Наклон в одну сторону – резкий, шумный вдох носом. Наклон в другую – такой же вдох. За выдохом не следить: организм сам знает, что делать. Выполняется в 3 подхода по 32 вдоха в каждом.

Повороты

Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении. Голова поворачивается влево – вдох резкий, сильный, шумный носом. Вправо, такой же вдох. Выполняется по схеме упражнения «Ушки».

Смена ритма

Этого упражнения в базовом комплексе Стрельниковой нет. Его разработал М. Щетинин, ученик и последователь автора методики.

Упражнение представляет собой классическое носовое дыхание со сменой ритма и глубины вдоха. Короткие и медленные глубокие вдохи делаются в произвольном порядке. Выдыхать поочередно ртом и носом. При выдохе через нос ноздри поочередно зажимаются пальцем.

Другие упражнения можно подключать в зависимости от самочувствия. Делать около 15 минут.

Важно: определяя, какой комплекс упражнений выбрать, нужно в обязательном порядке проконсультироваться с врачом.

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Упражнения для легких после пневмонии коронавируса противопоказаны больным при:

  • высоком артериальном давлении;
  • психических отклонениях, не позволяющих адекватно оценивать свое состояние и выполнять рекомендации доктора;
  • повышении внутриглазного давления;
  • перенесенном инфаркте в последние полгода;
  • неврите, миозите и прочих болезнях, затрудняющих движения грудной клетки.

Важно: острое течение ковидной болезни не является противопоказанием. Все зависит от общего состояния. Тренировки не проводятся только при сильной лихорадке, одышке и болях в груди. При гимнастике обязательно присутствие медперсонала: врача или медицинской сестры.

Восстановление легких после пневмонии коронавируса упражнениями

Воспаление легких при ковиде может доставить массу неприятностей. Поэтому после выздоровления нужна реабилитация дыхательной системы. Она включает помимо дыхательной гимнастики ЛФК, массаж грудной клетки, физиотерапевтические процедуры. Может помочь и обычная физкультура. Не следует забывать и об очень эффективном методе восстановления – ингаляции (подробности можно посмотреть здесь).

Вместо заключения. Дыхательная гимнастика – простой, но эффективный способ восстановить легочную ткань и дыхательные функции организма при условии регулярных занятий. Методика настолько хороша, что против нет ни одного возражения ни от медиков, ни от пациентов.

Помогла статья? Оцените её!
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 5
Загрузка...
Просмотров: 955


Читайте также
Добавить комментарий

Для чего нужна дыхательная гимнастика

Что такое дыхательная гимнастика

Виды дыхательных упражнений

Цель дыхательных упражнений

Преимущества дыхательной гимнастики

Можно ли делать дыхательную гимнастику при коронавирусе

Польза и вред упражнений для легких

Как правильно обеспечить вентиляцию легких при коронавирусе

Тренировка в домашних условиях — как правильно дышать

Утро

Обед

Вечер

Комплексы дыхательных упражнений при коронавирусной инфекции

Дыхательные упражнения в положении лежа

Дыхательные упражнения в положении сидя

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при ковиде у взрослых

Ушки

Повороты

Смена ритма

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Восстановление легких после пневмонии коронавируса упражнениями

  • Для чего нужна дыхательная гимнастика
  • Что такое дыхательная гимнастика
  • Виды дыхательных упражнений
  • Цель дыхательных упражнений
  • Преимущества дыхательной гимнастики
  • Можно ли делать дыхательную гимнастику при коронавирусе
  • Польза и вред упражнений для легких
  • Как правильно обеспечить вентиляцию легких при коронавирусе
  • Тренировка в домашних условиях — как правильно дышать
  • Утро
  • Обед
  • Вечер
  • Комплексы дыхательных упражнений при коронавирусной инфекции
  • Дыхательные упражнения в положении лежа
  • Дыхательные упражнения в положении сидя
  • Дыхательная гимнастика Стрельниковой при ковиде у взрослых
  • Ушки
  • Повороты
  • Смена ритма
  • Противопоказания для дыхательной гимнастики
  • Восстановление легких после пневмонии коронавируса упражнениями